손톱은 우리의 건강 상태를 반영하는 거울과 같다는 말 들어보셨나요? 손톱에 생기는 색깔, 모양, 무늬가 우리 신체에 어떤 문제가 있는지 알려줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 손톱을 잘 관리하고 건강하게 유지하는 것은 중요합니다. 오늘은 손톱 관리 방법과 손톱을 깨끗하고 강하게 만드는 법, 세로줄이나 검은 줄과 같은 이상 증상을 예방하고 치료하는 방법을 소개하겠습니다.
깨끗하고 강한 손톱 관리 방법
손톱을 깨끗하고 건조하게 유지 해주세요. 손톱에 먼지나 노폐물이 쌓이면 감염의 위험이 있습니다. 또한 손톱이 너무 젖으면 부드러워지고 깨지기 쉬워집니다. 따라서 손톱 관리 방법으로 손을 씻을 때는 비누와 물로 손톱도 함께 깨끗하게 닦아주고, 수건으로 잘 말려주세요.
손톱을 자르고 다듬어주세요. 너무 길게 자란 손톱은 부러지거나 갈라질 수 있기 때문에 적당한 길이로 자르고 다듬어야 합니다. 일반적으로 손톱은 1~2주에 한번, 발톱은 3~4주에 한 번 정도 자르는 것이 좋습니다. 자를 때는 손톱깎기나 매니큐어 가위를 사용하고, 너무 깊게 자르거나 가장자리를 안으로 깎지 않도록 주의해 주세요. 자른 후에는 네일파일이나 경석으로 가장자리를 부드럽게 다듬어주세요.
손톱에 영양앙을 공급해 주세요. 손톱은 단백질과 칼슘, 아연, 비타민, A, B, C, E 등의 영양소로 이루어져 있습니다. 이러한 영양소가 부족하면 손톱이 약해지고 변색되거나 세로줄이 생길 수 있습니다. 따라서 달걀, 우유, 치즈, 고기, 견과류, 과일, 채소 등 다양한 음식을 섭취하여 손톱에 필요한 영양소를 공급해야 합니다.
보습제를 사용해 주세요. 건조한 환경이나 자주 젖은 상태에서 일하는 경우에는 보습제를 사용하여 손톱과 피부를 촉촉하게 유지해야 합니다. 손톱 관리 방법으로 에센셜 오일이나 큐티클 크림, 핸드크림 등을 발라주면 좋습니다.
손톱에 생기는 이상증상 및 치료방법
- 세로줄이 생긴 경우 : 세로줄은 나이가 들면서 생기는 정상적인 현상이기도 하지만, 비타민 B12, 철분, 아연 등의 영양소 부족이나 갑상선 기능 저하, 스트레스 등의 원인으로도 생길 수 있습니다. 세로줄이 심하게 생기거나 색깔이 변하면 의사와 상담해야 합니다. 세로줄을 예방하고 치료하기 위해서는 영양소가 풍부한 음식을 섭취하고, 보습제를 자주 발라주고, 네일파일로 부드럽게 손톱을 다듬어 주는 것이 좋습니다.
- 검은 줄이 생긴 경우 : 검은 줄은 손톱에 흑색종이 생긴 경우에 나타날 수 있습니다. 흑색종은 피부암의 일종으로 무시하면 생명에 위협이 될 수도 있습니다. 검은 줄이 생기면 반드시 의사와 상담을 해야 합니다. 검은 줄을 예방하기 위해서는 자외선에 노출되지 않도록 주의하고, 젤 네일을 자주 받지 않는 것이 좋습니다.
- 손톱이 부러지거나 갈라지는 경우 : 손톱이 부러지거나 갈라지는 경우는 손톱이 건조하거나 약해진 경우에 발생할 수 있습니다. 손톱을 강화하기 위해서는 단백질과 칼슘 등의 영양소를 충분히 섭취하고, 보습제를 사용해 주면서 네일 하드너나 베이스 코트를 발라주는 것이 좋습니다.
오늘은 손톱 관리 방법에 대해 알아봤습니다. 손톱은 우리의 건강과 미용에 중요한 역할을 하기 때문에 꾸준히 관리해주어야 합니다. 손톱을 잘 다듬고, 영양과 보습을 공급해 주면서 이상증상을 빨리 발견하고 치료해 주는 것이 좋습니다.