최근 집에서 셀프 괄사마사지를 시도하시는 분들이 많습니다. 올리브영에 가면 다양한 형태의 괄사가 나와 있고, 샤워를 하면서도 마사지를 할 수 있도록 비누바 형태로도 출시된 것을 볼 수 있습니다. 채널A의 ‘나는 몸신이다’ 프로그램에서 소개한 방법을 토대로 밥주걱으로 간단하게 할 수 있는 마사지 방법을 알아보겠습니다.
1. 괄사마사지란?
고대 전통 방법인 괄사마사지는 도구를 이용해서 피부를 마사지하면서 림프의 뭉친 부분을 풀어주어 몸의 붓기를 완화시켜주고, 피부의 탄력을 회복시켜 주는 마사지입니다. 얼굴 부분과 머리를 손바닥이나 손가락 등을 사용하여 풀어주고, 도구를 사용하여 다양한 방법으로 근육의 긴장을 이완 시켜줍니다. 피로와 스트레스까지 날릴 수 있어 요즘 MZ세대들에게도 선풍적인 인기를 끌고 있습니다.
2. 괄사마시지의 효과
- 근육 이완 : 얼굴과 머리에 마사지를 통해 압력이 가해지고 이는 근육의 긴장을 완화시키고 이완시키는 효과가 있습니다. 평소에 긴장한 상태로 뭉쳐있는 근육이 유연해지고, 몸을 편하게 릴렉스 시켜줍니다.
- 혈액순환 개선 : 괄사 마사지는 얼굴과 머리의 혈액순환을 촉진시켜 줍니다. 연구에 따르면 처음 7.5분 동안 미세 순환이 4배 증가하였고, 순환의 증가는 25분 동안 유지되었다고 합니다.
- 얼굴 축소 : 미세 혈관 속의 혈류가 느려지게 되면 혈액 속에 있는 지방 덩어리가 합쳐지면서 피부가 딱딱하게 뭉치게 되고 울퉁불퉁해지면서 살이 잘 빠지지 않게 변합니다. 혈액 순환이 개선되면서 살이 잘 빠지게 되고, 얼굴도 작아지는 효과를 얻게 됩니다.
- 스트레스 완화 : 얼굴과 머리는 스트레스를 많이 받는 부위 입니다. 긴장감을 풀어주면서 스트레스를 완화 시켜주고, 안정된 심리 상태를 만들어주는데 도움을 줍니다.
- 두통 완화 : 마사지 동작을 통해 머리와 얼굴 주변의 긴장을 완화 시켜주면서 통증을 줄여주고, 두통을 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다.
3. 괄사마사지 하는 방법 (feat. 나는 몸신이다)
마사지를 시작하기 전에 오일이나 수분 크림 혹은 영양 크림을 준비해 줍니다. 얼굴과 목에 충분히 발라주고 시작해야 자극없이 안전하게 할 수 있으니 반드시 지켜주세요. 본격적인 시작 전 두피부터 괄사마사지로 풀어줍니다. 두피가 긴장되어 있으면 얼굴이 점점 쳐지게 됩니다. 큰 광대뼈, 심한 팔자 주름, 이중 턱이 고민이라면 머리 옆부분인 측두를 마사지하면 도움이 됩니다.
- 측두에서 정수리까지 지그재그 Z 모양으로 쓸어 올려 줍니다.
- 헤어라인 시작하는 부분인 전두부터 정수리까지 긁어가면서 쓸어 올려줍니다. 푹꺼진 이마에 도움이 됩니다.
- 목 뒷부분인 후두의 헤어라인 양쪽 끝부분을 마사지 해주면 두통 완화에 도움이 됩니다. 목이 짧거나 목주름이 고민인 분들은 목 뒤쪽에서 정수리까지 긁어가면서 쓸어 올려주세요.
- 귀 뒷부분부터 목라인 끝 지점인 쇄골부분까지 위에서 아래쪽으로 쓸어 내려 줍니다. 목주름이 있다면 목 아래에서 턱부분까지 위로 쓸어주시면 됩니다.
- 얼굴 근육의 결을 따라서 아래에서 위로 쓸어 올립니다. 순서는 첫째 턱부터 귀 끝까지, 둘째 입술 끝에서 귀 중간부분까지, 셋째 코끝에서 관자놀이까지, 넷째 측두에서 눈밑까지 입니다.
- 코 옆부분을 Z자로 긁은 후에 코를 따라 올라가서 눈썹까지 쓸어준 후 눈썹에서 이마 끝까지 위로 쓸어 올려줍니다. 이 방법은 비염에 효과가 있고, 낮은 코를 높이는 마사지 방법으로 탁월합니다.
- 헤어라인부터 림프가 흐르는 방향을 따라 목까지 마사지를 하며 내려옵니다.
마사지 방법이 손에 익는다면 하루 5분만 투자해도 작고 건강한 얼굴과 피부를 만들 수 있습니다. 특별한 괄사 도구 없이 밥주걱만 있어도 할 수 있으니 바로 오늘부터 시작해보시면 어떨까요?