손톱은 손의 미모를 결정하는 중요한 요소입니다. 손톱이 깨끗하고 건강하면 손이 길쭉하고 우아해 보이지만, 손톱이 약하고 갈라지면 손이 촌스럽고 무관심해 보일 수 있습니다. 따라서 예쁘게 손톱 관리하는 방법을 알아두면 좋습니다. 이 글에서는 건강하고 예쁜 손톱을 유지하기 위한 5가지 팁을 소개합니다.
1. 비오틴 보충제를 복용한다.
비오틴은 비타민 B7 또는 비타민 H라고도 하며, 수용성 비타민 B 복합체에 속하는 비타민 중 하나입니다. 비오틴은 신체에서 다음과 같은 중요한 역할을 합니다:
- 탄수화물, 지방, 단백질 등의 대사를 돕습니다.
- 에너지 생산과 피로 감소에 도움이 됩니다.
- 피부, 모발, 손톱 등의 건강을 유지합니다.
- 신경 기능과 뇌 기능에 기여합니다.
비오틴은 일반적으로 다양한 식품에서 섭취할 수 있으며, 균형 잡힌 식사를 통해 충분한 양을 섭취할 수 있습니다. 비오틴이 풍부하게 함유된 식품으로는 계란, 콩, 견과류, 연어, 바나나 등이 있습니다.
비오틴 결핍은 비교적 드물며, 특별한 상황에서 (예: 만성 알코올 남용, 특정 약물의 긴 기간 복용) 발생할 수 있습니다. 이 경우에는 비오틴 보충이 필요할 수 있으며, 이와 관련하여 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
비오틴 보충제는 머리카락과 손톱의 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 비오틴은 머리카락과 손톱을 구성하는 단백질인 케라틴의 합성에 관여하여 강도와 균일성을 개선하고 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 부서지기 쉬운 손톱은 부서지기 쉽고 쉽게 갈라지거나 금이 갑니다. 비오틴 결핍은 부서지기 쉬운 손톱으로 이어질 수 있습니다. 이 결핍증이 있는 사람들의 경우 비오틴이 함유된 보충제를 섭취하면 손톱의 강도가 향상되는 효능이 있습니다.
2. 손톱 관리를 위해 보습에 신경 쓴다.
보습에 신경을 쓰면 손톱에 좋은 점은 다음과 같습니다.
- 보습은 손톱의 수분 함량을 증가시켜 손톱이 유연하고 강하게 유지될 수 있습니다. 수분이 부족한 손톱은 건조하고 깨지기 쉽습니다.
- 보습은 손톱 주변의 피부와 큐티클을 건강하게 해 줍니다. 큐티클은 손톱의 성장을 돕고 감염을 예방하는 역할을 합니다. 큐티클이 건조하면 손톱에 염증이 생기거나 손톱이 늘어나지 않을 수 있습니다.
- 보습은 네일 아트나 매니큐어의 지속성을 높여줍니다. 수분이 충분한 손톱은 매니큐어가 잘 붙고 오래갑니다. 반대로 수분이 부족한 손톱은 매니큐어가 쉽게 벗겨지거나 까질 수 있습니다.
보습에 신경을 쓰려면 다음과 같은 방법을 따르면 좋습니다:
- 하루에 여러 번 수분 크림이나 오일을 손톱과 큐티클에 바릅니다. 특히 세수나 샤워 후에는 꼭 바르세요.
- 네일 리무버를 사용할 때는 아세톤이 없는 제품을 사용하세요. 아세톤은 손톱과 피부를 건조하게 만듭니다.
- 장갑을 착용하세요. 세제나 화학물질, 뜨거운 물 등은 손톱의 수분을 빼앗고 손상시킬 수 있습니다. 청소나 설거지 등을 할 때는 장갑을 착용하세요.
3. 네일 파일로 정기적으로 손톱 모양을 잡아준다.
네일파일로 손톱모양을 잡아주면 손톱건강에 좋은 이유는 다음과 같습니다:
- 네일파일은 손톱의 길이와 모양을 적절하게 조절할 수 있습니다. 손톱이 너무 길거나 날카롭게 자라면 손톱이 부러지거나 갈라지기 쉽고, 감염이나 염증을 일으킬 수 있습니다. 네일파일로 손톱을 짧게 다듬고 둥글게 모양을 잡아주면 손톱이 튼튼하고 깨끗하게 유지될 수 있습니다.
- 네일파일은 손톱의 표면을 매끈하게 해 줍니다. 젤 네일이나 매니큐어를 하면 손톱의 표면이 울퉁불퉁하고 거칠어질 수 있습니다. 이런 손톱은 보습이 잘 되지 않고, 더 많은 자극을 받아 손상될 수 있습니다. 네일파일로 손톱의 표면을 부드럽게 갈아내주면 손톱이 수분을 잘 유지하고, 광택이 나게 됩니다.
- 네일파일은 손톱의 혈액 순환을 촉진시켜 줍니다. 네일파일로 손톱을 갈아주면 손톱의 끝부분에 압력이 가해져서 혈액 순환이 원활해집니다. 이는 손톱의 성장과 영양 공급에 도움이 됩니다.
네일파일로 손톱모양을 잡아주는 방법은 다음과 같습니다:
- 기본 파일로 손톱의 길이와 모양을 정리합니다. 한 방향으로 부드럽게 문질러 갑니다. 톱질하듯 갈지 않습니다.
- 사각 블록으로 균일하지 않거나 홈이 있는 손톱면을 일부 갈아내줍니다. 중간중간 더스트 브러시로 갈아진 손톱을 털어내줍니다.
- 3 way 파일로 순서대로 손톱면에 광택을 내줍니다. 빨간색 면으로 시작해서 회색색 면으로 마무리합니다.
- 더스트 브러시로 잔여물을 털어내고, 보습제나 오일로 마무리합니다.
네일파일로 손톱모양을 잡아주는 것은 간단하지만 효과적인 방법입니다. 하지만 네일파일도 과도하게 사용하면 손톱이 얇아지고 약해질 수 있으므로 적절한 정도로 사용하는 것이 좋습니다. 또한 네일파일은 개인용으로만 사용하고, 깨끗하게 관리하는 것이 중요합니다.
4. 매니큐어를 바른다.
매니큐어를 발라주면 손톱 건강에 좋은 이유는 다음과 같습니다:
- 매니큐어는 손톱에 색깔과 광택을 더해줘서 손톱의 미적인 면을 살려줍니다. 손톱이 예쁘게 꾸며져 있으면 자신감이 높아지고 기분이 좋아질 수 있습니다.
- 매니큐어는 손톱에 보호막을 형성해 줘서 손톱이 손상되거나 감염되는 것을 방지해 줍니다. 손톱은 외부의 자극이나 화학물질에 노출될 때 쉽게 부러지거나 갈라질 수 있습니다. 매니큐어를 바르면 손톱이 강화되고, 세균이나 곰팡이가 침입하는 것을 막아줍니다.
- 매니큐어는 손톱의 수분을 유지해 줘서 손톱이 건조하거나 푸석해지는 것을 예방해 줍니다. 손톱은 수분이 부족하면 건조하고 깨지기 쉽습니다. 매니큐어를 바르면 수분이 증발하는 것을 줄여주고, 손톱에 윤기를 더해줍니다.
하지만 매니큐어를 발라주는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 매니큐어에는 손톱 건강에 해로운 성분이 들어있을 수 있으므로, 다음과 같은 점들을 주의해야 합니다:
- 매니큐어를 바르기 전에는 반드시 베이스 코트를 바라주세요. 베이스 코트는 색소침착을 막고, 매니큐어 속 여러 화학 성분이 손톱에 스며드는 것을 막아줍니다.
- 매니큐어를 바른 후에는 5일 이내로 지워주세요. 매니큐어가 오래 남아있으면 정상적으로 손톱이 자라지 못하고, 색깔이 변하거나 표면이 울퉁불퉁해질 수 있습니다.
- 네일 리무버를 사용할 때는 아세톤이 없는 제품을 사용하세요. 아세톤은 손톱과 피부를 건조하게 만듭니다. 네일 리무버 사용 후에는 깨끗하게 손을 씻은 다음 로션을 충분히 발라주세요.
- 네일 아트나 젤 네일 등의 특수한 매니큐어를 사용할 때는 전문가의 도움을 받으세요. 잘못된 방법으로 사용하면 손톱이 약해지거나 상처가 날 수 있습니다.
5. 손톱을 물어뜯지 않는다.
손톱을 물어뜯는 습관은 손톱과 건강에 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 손톱을 물어뜯지 않으면 다음과 같은 이점이 있습니다:
- 손톱이 강하고 균일하게 유지됩니다. 손톱을 물어뜯으면 손톱이 약해지고, 부러지거나 갈라지기 쉽습니다. 이는 손톱의 성장을 방해하고, 피부 밑으로 자라는 내향성 손톱이 발생할 수 있습니다. 손톱을 물어뜯지 않으면 손톱이 튼튼하고 균일하게 유지될 수 있습니다.
- 손톱 주변의 피부와 큐티클이 건강하게 유지됩니다. 손톱을 물어뜯으면 손톱 주변에 상처가 생기고, 그 틈으로 세균이 들어가 염증이나 감염을 일으킬 수 있습니다. 이는 고통스러운 손톱주위염이나 곪아 고름이 생길 수 있습니다. 손톱을 물어뜯지 않으면 손톱 주변의 피부와 큐티클이 건강하게 유지될 수 있습니다.
- 입과 치아의 건강이 향상됩니다. 손톱에는 때와 세균이 많이 붙어있습니다. 손톱을 물어뜯으면 이들이 입 안으로 들어가서 잇몸염, 구강성병, 헤르페스 등의 질환을 일으킬 수 있습니다. 또한 치아를 이용해 손톱을 씹으면 치아가 깨지거나 삐뚤어질 수 있습니다. 손톱을 물어뜯지 않으면 입과 치아의 건강이 향상될 수 있습니다.
- 독소가 몸속으로 들어오는 것을 막습니다. 매니큐어나 네일 아트를 한 경우, 손톱을 물어뜯으면 화학물질에 들어있는 독소가 몸속으로 들어올 수 있습니다. 이는 알레르기나 호르몬 장애 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 손톱을 물어뜯지 않으면 독소가 몸속으로 들어오는 것을 막을 수 있습니다.
손톱을 물어뜯는 습관은 건강에 좋지 않으므로, 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 만약 습관적으로 손톱을 물어뜯는다면, 다음과 같은 방법들을 시도해 보세요:
- 스트레스를 줄이세요. 스트레스가 많으면 손톱을 물어뜯는 경향이 커집니다. 스트레스를 줄이기 위해 운동, 명상, 호비 등을 즐기세요.
- 손톱을 깨끗하고 짧게 다듬으세요. 손톱이 길거나 더러우면 물어뜯기 쉽습니다. 손톱을 깨끗하고 짧게 다듬어서 물어뜯을 수 있는 기회를 줄이세요.
- 손톱에 매니큐어나 네일 아트를 하세요. 손톱에 색깔이나 무늬가 있으면 손톱을 물어뜯는 것을 망설일 수 있습니다. 손톱을 예쁘게 꾸며서 자신감을 높이세요.
- 손톱에 맛있지 않은 물질을 바르세요. 손톱에 맛있지 않은 물질을 바르면 손톱을 물어뜯는 것을 멈출 수 있습니다. 시판되는 네일 바이트 방지제나 식초, 고추장 등을 사용해 보세요.
- 손가락에 반창고를 붙이세요. 손가락에 반창고를 붙이면 손톱을 물어뜯는 것을 방해할 수 있습니다. 반창고를 붙여서 손톱이 자라기를 기다리세요.
손톱은 우리의 건강과 아름다움을 반영하는 거울입니다. 손톱을 예쁘게 관리하려면 생활습관과 정기적인 관리가 필요합니다. 위에서 소개한 5가지 팁을 따라 하면 건강하고 예쁜 손톱을 유지할 수 있습니다.